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INSENIO Beckenbodentraining: 3 Beckenbodenübungen im Liegen
Herzlich willkommen beim INSENIO Beckenbodentraining. Fleur zeigt Ihnen 3 einfache Beckenbodenübungen im Liegen, die Sie zu Hause nachmachen können. Vorab haben wir 3 Tipps für Sie! Nr. 1: Vor Beginn der Übungen die Blase entleeren. Nr. 2: Lieber häufig, statt lange trainieren. Nr. 3: Die Übungen bewusst und langsam ausführen. Unsere 3 ...
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Beckenbodentraining & Core-Stärkung leicht gemacht 💪✨ Viele Frauen unterschätzen, wie wirkungsvoll sanftes Beckenbodentraining und Übungen für die Tiefenmuskulatursein können. Gerade der Core – also unsere Körpermitte – sorgt für Stabilität, eine aufrechte Haltung und ein gutes Körpergefühl. 👉 In dieser Übung liegst du auf dem Rücken, die Beine gestreckt in der Luft, ein Gymnastikball zwischen den Beinen. 1️⃣ Zuerst drückst du den Ball sanft zusammen und aktivierst damit Beckenboden, innere Ob
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Inkontinenz nach der Geburt – warum redet eigentlich niemand darüber? Ich habe es hier schon öfter angesprochen, aber ich sage es nochmal ganz deutlich: Mich betrifft das selbst. Und es war (und ist) ein richtiges Problem. Nach Luisas Geburt war es so schlimm, dass ich mich kaum noch ohne Inkontinenz-Unterwäsche rausgetraut habe. Und bis heute – immer wenn ich erkältet bin, husten muss oder weiß, dass ich vielleicht rennen werde – trage ich immer noch Inkontinenz- oder Periodenunterwäsche oder E
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