L’erreur : le roll out avant sur ballon Parmi ces exercices à pratiquer avec précaution, le roll out sur ballon (ou ...

Le "pont fessier sur ballon" Allongée sur le dos, jambes pliées, talons posés sur le ballon, bras le long du corps ;En expirant, poussez les talons dans le ballon et décollez les hanches pour aligner ...